Tác dụng của yoga với các tuyến nội tiết trong cơ thể
Trong cơ thể chúng ta, các cơ quan, mô và tế bào chịu sự chi phối và ảnh hưởng bởi yếu tố nội tiết. Chức năng của các cơ quan trong cơ thể được duy trì khi những tuyến nội tiết hoạt động và tiết xuất cân bằng. Khi các tuyến nội tiết mất cân bằng, cơ thể thiếu những nội tiết cần thiết và sẽ sinh ra bệnh tật.
Các asana giúp cơ thể chúng ta tiết xuất các nội tiết tố ở những tuyến khác nhau. Những động tác cúi hay vặn của asana cùng với việc được giữ chúng trong một khoảng thời gian nhất định sẽ tạo ra sức ép liên tục và cụ thể lên các tuyến. Từ đây, các tư thế này sẽ kích thích các tuyến và điều chỉnh việc tiết xuất nội tiết trong cơ thể. Chính vì vậy, việc thực hành các chuỗi asanas hàng ngày theo chủ đích giúp kiểm soát nội tiết, tâm trí và cảm xúc của chúng ta. Nhờ vậy, cơ thể chúng ta được cân bằng và khoẻ mạnh.
Tác dụng của các động tác yoga đối với từng tuyến nội tiết trong cơ thể bao gồm:
1. Tuyến tùng:
Đây là tuyến bí ẩn nhất trong cơ thể con người nằm ở vị trí chính giữa não. Tuyến tùng có hình dạng nấm. Các hiền triết từ xa xưa đã nhận thấy tầm quan trọng của tuyến tùng và gọi đây là “trung tâm của linh hồn” và “người kiểm soát tư duy”.
Tuyến tùng có tính nhạy cảm cao đối với ánh sáng. Dưới bóng đêm, lượng melatonin tiết ra rất cao và seratonin thì rất thấp. Điều này tạo ra trạng thái thư giãn của thân và trí, vì thế người ta dễ dàng ngủ thiếp đi. Vào ban ngày diễn ra ngược lại, lượng melatonin giảm và seratonin tăng, tạo ra một trạng thái hoạt động không ngừng.
Các hoạt động giúp tác động tới tuyến tùng bao gồm: tư thế con thỏ, kỹ thuật thiền. Việc thực hành tư thế tác động tới tuyến tùng giúp người tập đạt được ý thức tinh thần tinh tế hơn.
2. Tuyến yên
Y học gọi đây là tuyến “chỉ huy”, nhưng thực tế nó có chức năng là nơi chyển tiếp các xung động thần kinh xuất hiện ở vùng hạ đồi trong não, phối hợp giưã thần kinh và tuyến nội tiết trong cơ thể.
Nội tiết tố của tuyến yên kích thích việc bài tiết của ruột, giúp cho mạch máu khỏe hơn, kích thích thận hoạt động. Nó cũng giúp điều hòa thân nhiệt của cơ thể, kiểm soát sự sinh trưởng và phát triển, việc tiết xuất không phù hợp của tuyến yên dẫn đến sự phát triển bất thường của cơ thể, như chứng béo phì.
Các động tác giúp tác động tuyến yên:
Tư thế tam giác
Động tác chống đẩy
Ngồi gập chân rộng về phía trước
Tư thế em bé giúp thư giãn
3. Tuyến giáp và cận giáp:
Tuyến giáp trạng nằm ở cổ (các thùy nằm bên cạnh thanh quản) và kiểm soát tốc độ biến đổi chất của cơ thể, tốc độ diễn ra các quá trình hóa học trong cơ thể. Giống như một bộ điều chỉnh nhiệt, nó điều chỉnh thân nhiệt và mức độ năng lượng cần tạo ra cho cơ thể.
Mặt khác – nó điều chỉnh các quá trình loại bỏ chất thải, phục hồi và tăng trưởng. Việc tiết xuất các kích thích tố ở ở tuyến cận giáp trạng điều chỉnh việc chuyển hóa phốt pho và can xi.
4. Tuyến thượng thận
Tuyến thượng thận nằm ngay phía trên thận. giúp ngăn ngừa sự gia tăng bất ngờ của năng lượng và nhiệt, kích thích những phản ứng đôi đi liền nhau dừng lại để chiến đấu hay bỏ chạy (phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy )
5. Tuyến tụy
Tuyến tụy nằm ngay dưới dạ dày và tiết ra các men tiêu hóa tới ruột non, như insulin, một nội tiết tố làm giảm lượng đường glucoza trong máu. Khiếm khuyết của tuyến tụy gây ra tiểu đường.
Các động tác yoga có lợi cho các tuyến
Asanas có tác dụng massage cho tuyến Giáp làTư thế đứng trên vai, cái cày, bánh xe.
Asanas tác động lên tuyến Thượng thận có Tư thế đứng/ngồi gập người về phía trước, cánh cung.
Asanas tác động lên cột sống có Tư thế bánh xe, ngồi gập người về trước, rắn hổ mang, vặn mình.
21 ngày thực hành thói quen tập yoga
Kể từ 7/3 sau khi kêu gọi mọi người tập yoga cùng mình, đến nay đã gần 3 tuần chúng mình cùng thực hành yoga vào mỗi buổi sáng sớm. Mình đã nghiêm túc thực hiện dậy sớm và đưa cơ thể vào thói quen tập yoga vào các buổi sáng. Mình thực sự rất vui vì thói quen mới này của bản thân.
Nếu cuộc đời là một chuỗi các thói quen: thói quen trong suy nghĩ, thói quen trong việc ăn nói, thói quen trong cư xử, việc có thêm một thói quen mới và tốt hơn sẽ định hình cuộc sống trong tương lai của mỗi người tốt hơn.
Mình tự hứa với bản thân sẽ duy trì thói quen này để cuối năm nay nhìn lại, mình sẽ có những thành tựu tự hào về bản thân.
Sau 21 ngày thay đổi thói quen này, mình sẽ chuyển sang thay đổi thói quen khác của bản thân.
26/3/2023
Hành trình tập Yoga của mình
Sáng nay mình đã trở lại tập yoga cùng với một vài người bạn. Hy vọng mình sẽ cố gắng mỗi ngày một chút, kiên trì để duy trì thói quen này.
Mình post bài này để tự giới thiệu về hành trình tập yoga của bản thân. Để nhắc bản thân nhớ lại những kỷ niệm với yoga.
Mình tiếp xúc với yoga lần đầu tiên từ khá lâu, cỡ năm 2010. Hồi ấy trung tâm văn hoá thành phố thanh niên thành phố mình có 1 thầy đứng ra tổ chức lớp, thầy Toàn Yoga. Trường phái thầy tập là Hatha Yoga. Hồi đó yoga chưa phổ biến cho lắm. Nhiều người họ hàng nhà mình nghe tới yoga còn không biết nó là cái gì.
Nhưng lớp tập của thầy từ hồi đó đã khá đông. Bài tập của thầy khá nặng, nhưng tập xong rất “đã”. Thầy cũng chỉ bảo mình tập chuẩn từng động tác (VD lưng mà chưa chuẩn thầy sẽ ấn lưng mình xuống – mới đầu hơi đau nhưng thấy sau đó thì dãn cơ lắm). Và tập xong thì mình đổ mồ hôi nhiều nên cơ thể như được thải độc vậy. Mọi người hay gọi vui bài tập của thầy là vắt cổ chày ra nước. Mình tập theo thầy ko lâu, chắc chỉ vài tháng nên mình chỉ nhớ mang máng bài tập trong khoảng 90′, có khởi động – tập asana – thư giãn.
Sau đó, mình có tập theo trường phái Ananda Marga ở trên Hà Nội. Bài tập của Ananda Marga nhẹ hơn 1 chút, được nghỉ giữa hiệp khá nhiều. Cứ tập vài asanas là lại được nằm nghỉ. Một số người trẻ kêu bài tập hơi nhẹ nhưng với người già, người cao tuổi thì họ theo được. Suốt buổi tập có nhạc nhẽo nên tập xong rất thư giãn, nhiều cô bác tập xong nghe tiếng khò khò trong lớp luôn 😀
Chu trình 1 bài tập của Ananda Marga thì khá dài, tầm 90′. Bao gồm:
i) khởi động,
ii)chào mặt trời,
iii) tập các asanas,
iv) nhảy Kirtan,
v) massage toàn thân để máu huyết lưu thông
vi) nằm thư giãn (có nhạc nhẹ + thiền).
Sau khi tập xong thì mình thường thấy rất sảng khoái.
Mình thích phần thiết kế bài tập của Ananda vì khâu massage và thư giãn nằm rất dễ chịu. Cảm giác tập xong như đi được spa vậy.
Trong quá trình tập thì lớp mình học cũng có giới thiệu những phần khác trong yoga như nấu đồ ăn chay, dẫn thiền và nói chuyện với các thầy cô giáo từ Ấn Độ (thường gọi là Didi, Dada – những người thầy về tâm linh trong yoga). Thỉnh thoảng đoàn Hà Nội và phía Bắc cũng tổ chức retreat ở Sơn Tây, Ba Vì hay Tam Đảo để nói chuyện và chia sẻ về quá trình tập luyện yoga – sự giác ngộ (Mấy bài nói chuyện này của các thầy khá sâu, nghe thì cũng thấy hay nhưng đôi khi khá spiritual, mang tính tâm linh nhiều nên không phải ai nghe cũng phù hợp).
Sau đó mình có tham gia một vài buổi học yoga tại Ireland, VD như Bikram Yoga, hay còn gọi là Hot Yoga (tập yoga ở nhiệt độ cao, tầm 30-35 độ – tập xong người đổ mồ hôi rất nhiều nhưng rất sảng khoái – vì da là cơ quan thải độc lớn nhất trong cơ thể). Mình cũng thích tập Bikram Yoga và mình nghĩ để tập Bikram Yoga thì cần tới lớp vì cần hệ thống phòng học với môi trường nhiệt độ trong Bikram Yoga.
Mình từng tham gia 1 Yoga Festival trên London, họ có giới thiệu một vài hoạt động dẫn thiền hay lifestyle kiểu vegan food/ vegetarian khá ngon. Ngoài ra họ cũng có các workshops, các bài tập cho mọi người tập theo. Nói chung mình đi event đó rất thích vì toàn các cây đa cây đề, giáo viên xịn tham gia. Mình từng tham gia Afro Flow Dance Yoga với 1 thầy người châu Phi. Thầy dẫn học viên tập cứ như làm xiếc luôn. Ai mà dẻo dai thì tập với thầy cứ vừa múa vừa dance vừa làm xiếc trên không trung. Toàn những động tác performance đẹp, vừa khoẻ lại vừa có tác dụng trình diễn nếu phối hợp ăn ý, nhịp nhàng với thầy.
Sau đó, mình có tham gia thẻ thành viên của Leisure Centre và thỉnh thoảng học 2-3 buổi Yoga với các thầy cô. Hầu hết tập xong mình đều thấy người sảng khoái. Có cô giáo rất để ý hơi thở, nhạc và cả thiết kế không gian (có scent, mùi hương êm dịu trong phòng nên rất thư giãn).
Hiện giờ, mình đang cố gắng lấy lại động lực để tập yoga cho bản thân. Mình mong muốn việc tập yoga sẽ trở thành 1 thói quen, 1 món ăn hàng ngày cho cơ thể 🙂
Self learning
Today I am learning about “A Crash Course in Causality: Inferring Causal Effects from Observational Data” by University of Pennsylvania on Coursera.
There is so much uncertainty in the current economy and the world. While I cannot change the world, I am upgrading myself to conquer the storm. This is a 5 week course and I am determined to complete so that I will have one SOAR story to tell and include in my list of achievements this year 🙂
Happy New Year 2023
Today is the Lunar New Year day (Tet in Vietnam). I want to reflect on my 2022 and look forward to what 2023 will bring.
In 2022, I joined an online yoga class with a group of people. Every morning, around 6AM, we gathered together and did the live (online) session with a qualified yoga instructor. With her help, I realise something I need to improve in the yoga technique (squeeze abs, “siết bụng”).
I have occasionally practiced yoga over the last 10 years, on and off. I also did pregnancy yoga throughout both of my pregnancies. However, recently my body get stiffer as I don’t keep practicing it. Joining the yoga group was an opportunity to get connected with my body again. I would like to say thank you to em La Hien, for organising such a lovely group. In 2023, I hope I can find time to do yoga again (it’s not easy though as I have two little monkeys at home, who would find every chance to interfere with my session. You can imagine one monkey attempts to climb on my back and the other constantly makes the noise while I need to be in the quiet moment)…
Around Summer 2022, I also took my first steps on running. I have heard people saying “running is the moving meditation”. It is so true. For me, it was a chilled experience. I found myself stronger and more energetic after every running session. I will try to keep running again this year. There are people who promote running on barefoot to let our bodies connect with Mother Earth and also it’s the natural way to run for humans. I have tried it few times (by running on my barefoot in my grass garden and it felt quite good when my feet can feel the grass and the earth again).
In 2022, I also got back to my juicing routine. I ordered my juicer about 5 years ago (in 2017) but due to the time taken to wash it and my limited understanding about fresh raw food at that time, I didn’t juice very often. But I have to say juicing is so good for our body. There is a famous video about juicing (Super Juice Me, you can find it on Youtube). It has helped many people regain their health after suffering from chronic diseases such as diabetes, colon disease, asthma, etc. I also have a collection of books around this topic and if you want to find out more, you can check them out. Among them are “The enzyme factor” (by Dr. Hiroshi Shinya), “Fresh vegetables and fruit juices” (by Dr. Norman Walker who invented the Walker juicer and promoted healthy living through fresh eating, for your reference, he was 99 years young so I guess his advice and thoughts are worth to listen to 
).
Last year, I also started looking for work that I enjoy doing. Many people may not know I occasionally do some part-time/ freelance work about Digital marketing, market research, SEO, content creation while looking after my two children. I love the job as it has taught me a lot when it comes to digital marketing strategies that big brands are using to maintain their brands in the market. As my youngest child is now older, I am looking to transition myself into a more permanent role and career.
I did my Masters in Finance and my MBA long time ago and I want to make use of them. So recently I applied for a vacancy in Deals Advisory and Financial Advisory at two firms. I didn’t get it though. I guess it’s because my recent experiences in Digital marketing and market research have moved me quite further from these fields. However, I still remember my feeling and my eagerness to learn when I read stuff and articles surrounding the economic trends, the buy and sell sides, how to valuate the firms, the financial modelling and how the government policies influence the market, etc. I don’t know how to get my foot into this area so I have decided to take some online training courses on Financial Modelling and Forecasting Financial statement to refresh my learning.
In 2023, I am thinking about doing some trainings or taking some professional qualifications.
In 2023, I also want to complete my data analysis training course. My husband gifted me a Python online course as a birthday present about 2 or 3 years ago but I have never completed it. I hope in 2024, I can be proud to tell him (and myself) that finally I have made use of that birthday present 
In 2023, our family also has faced with quite a big change. My husband has recently got a new job. He is doing clinical research for a pharmaceutical setting now. This job has brought some good things to our family and his work-life balance as he doesn’t need to be on calls with night shifts, weekend shifts as previously working at a hospital. Plus, he feels happier with the new job as his day gets more excited and has filled with new learning. At the same time, we have to move house (again) to accommodate with his new job. But so far, 2022 has been a journey for us. Although there were some bumps along the way, I hope we will feel more settled in 2023
SOAR stories
Today I have learnt about using SOAR model to tell a personal story, particularly for interview. However, I think the model can be applied to create a compelling story to attract the audience and make an impact.
The first question the coach ask everyone is “What is the proudest thing you have done during the last 12 months?” I couldn’t think about anything else. Other people list some of their professional achievements such as helping a colleague, expand the market, increase the revenue/ profit, reduce the cost, etc. I then asked the coach what if I am a stay at home mum and I cannot recall the professional thing I have done that made me feel proud? He said “We can still tell a story, either from the past or from how we see thing”. Then suddenly, I realise if I think about staying at home as a mum, it’s one thing. But some other people who work in childcare setting and think about their jobs as providing childcare services, they probably could tell their proud moments in their work?
The coach said as long as people are confident and proud that “I do my job as best as I can” then they can tell an accomplish story through the SOAR model.
In the SOAR model, it stands for Situation, Obstacles, Actions and Results. It is different from the STAR model where T stands for tasks. In a SOAR story, it’s not only about tasks, it’s the challenge and it shows how people come up with solutions, what actions they took to achieve the results they want.
At the end of the session, the coach advise everyone to try to create a SOAR story through the professional life, personal life. Let’s say if we have about 15-20 SOAR stories to talk about, it means we have done 15-20 memorable actions to talk about and it’s no longer just a story to tell but a learning experience, a compelling achievement.
Ký sự tìm việc tại UK
Hôm nay, 16.1.2023, mình bắt đầu công cuộc tìm việc trở lại sau một thời gian dài ở nhà chăm con. Thực ra, trong suốt mấy năm qua, mình có tham gia một số dự án và công việc về lĩnh vực digital marketing, SEO. Tuy mình có kinh nghiệm về lĩnh vực đó nhưng mình lại muốn phát triển hơn về mặt technical expertise.
Hôm nay, sau khi nói chuyện với tư vấn ở LHH, mình đã không thể định hình được mình muốn làm công việc như thế nào. Vì không biết mình thích gì và dám đánh đổi gì để làm cái mình thích, mình rơi vào mê hồn trận mông lung.
Mình chỉ biết cảm giác của mình rất phấn khích khi đọc những bài chia sẻ của Huyền Chip và chứng kiến hành trình trưởng thành của em ấy. Em ấy đã sống không mệt mỏi cho những hoài bão riêng của mình. Hôm nay trong buổi webinar, có câu hỏi “Ai là người bạn ngưỡng mộ”, mình đã không ngần ngại nói Huyền Chip. Tiếp sau đó, mọi người hỏi tố chất, giá trị nào người đó có mà bạn ngưỡng mộ. Nếu có thể, mình sẽ nói đó là tinh thần cầu tiến, sự nỗ lực, làm việc chăm chỉ và trách nhiệm, không ngừng truyền lửa, chia sẻ cho người khác để tạo giá trị lớn hơn cho cộng đồng. Bên cạnh đó còn là sự sáng kiến, hoài bão và dám theo đuổi ước mơ. Vượt qua trở ngại, nghịch cảnh.
3 giá trị ở Huyền Chip:
- Tinh thần chia sẻ
- Làm việc chăm chỉ
- Kiên trì theo đuổi ước mơ
Mình đang trong quá trình lần mò, tìm việc ở UK. Và mình biết ai cũng có những rào cản nhất định trong cuộc sống. Và trong bất cứ công việc gì, với bất cứ ai, chúng ta đều cần thử thách để vượt qua những rào cản lớn hơn. Từ đó chúng ta có thể vươn tới những mục tiêu cao hơn.
Huyền Chip cũng đã từng như vậy. Em cũng đã từng bị Stanford từ chối hồ sơ khi nộp lần đầu. Em cũng đã từng không có tiền để đi du lịch. Em cũng đã từng bị từ chối khi xin việc tại Google. Huyền Chip cũng đã từng đối mặt với rất nhiều thất bại. Nhưng em ấy vẫn cố gắng nâng cấp bản thân để tăng giá trị và vượt qua nó.
Mình từng apply việc ở KPMG. Mình đã không thành công ở lần apply ấy. Mình cần tự hỏi lại bản thân: mình có muốn công việc đó không? Và mình có sẵn sàng trả giá, đánh đổi thời gian, công sức để có được công việc ở vị trí đó không?
Không bao giờ là thất bại. Tất cả là thử thách. Cố lên và đừng bỏ cuộc nhé!
10 tuyệt chiêu tâm lý giúp bạn khám phá bản thân
1/ Mỗi buổi tối bạn dành ra 10 phút để xem xét ý nghĩ và các cảm xúc khác nhau mà mình đã trải qua trong ngày.
2/ Nếu bạn phát hiện ra mình có sở thích, năng khiếu gì đặc biệt, hãy duy trì hoạt động đó và làm điều đó ít nhất 3 lần/ tuần. Ví dụ như vẽ, hát, làm đồ thủ công, đi dạo trong công viên…(dĩ nhiên là sở thích lành mạnh nhé bạn). Dần dần, bạn sẽ hiểu hơn về bản thân mình, ưu nhược điểm…
3/ Dành thời gian nói chuyện với những người có ý niệm bản thân bền vững và lành mạnh…
4/ Viết nhật ký hay ghi chú mỗi ngày: Một nghiên cứu cho thấy rằng, 80% số người được khảo sát cho biết họ cảm thấy nhẹ nhõm và hiểu mình hơn khi viết ra những vui buồn, suy nghĩ, bận tâm trong ngày. Nếu bạn lười biếng, có thể để sẵn một tập giấy note trên bàn, cuối ngày hãy cố gắng ghi lại ngắn gọn điều ấn tượng nhất trong ngày của mình. Cuối tuần, tập hợp lại, chắc chắn bạn sẽ dành được sự ngạc nhiên thú vị!
5/ Ghi lại giấc mơ: Các thiên tài thường ghi lại giấc mơ của họ sau khi tỉnh dậy, và sau này những giấc mơ đó đôi khi lại là thành tựu vĩ đại của nhân loại. Giấc mơ của bạn chẳng có ý nghĩa lớn lao như thế, nhưng sao không thử ghi lại giấc mơ của chính mình? Hãy chú ý điều này, giấc mơ của bạn luôn phản ánh khía cạnh nào đó của cuộc sống nội tâm thường ngày đó bạn.
6/ Lấy một tờ giấy A4 trắng. Ghi thoải mái câu trả lời cho câu hỏi “Tôi là ai”. Hãy ghi bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra trong đầu. Nếu cảm giác mỗi ngày câu trả lời đều thay đổi, đừng quên ghi lại nhé. Sau một thời gian, đọc lại, bạn đã tiến thêm rất nhiều bước để hiểu bản thân mình rồi đấy.
7/ Nghĩ đến một điều bạn thích, đặt thành mục tiêu. Chẳng hạn, học võ Akido trong 3 tháng hè tới. Lập ra một bảng danh sách những gì khiến bạn đạt được mục tiêu, những gì cản trở bạn. So sánh xem bạn có khả năng thực hiện mục tiêu không. Bằng mọi giá, nếu có một khả năng thực hiện, hãy theo đuổi nó đến cùng. Bạn sẽ hiểu rõ bản thân mình hơn qua thử thách đó.
8/ Tìm cho mình một người bạn biết lắng nghe mỗi khi mình có chuyện không hay và ngược lại, học cách lắng nghe người khác. Nếu cảm thấy rất khó kiếm bạn, hãy chia sẻ cảm xúc trên các diễn đàn, tìm lời khuyên ở các trung tâm tư vấn trực tuyến…Trải lòng ra với người khác là một bước lớn để hiểu bản thân mình đó bạn ^^.
9/ Làm một việc gì đó mang tính sáng tạo như hội họa, âm nhạc, diễn xuất… để bạn thể hiện ý kiến, cảm xúc và hiểu mình hơn. Đừng lo lắng là bạn vẽ xấu, hát dở hay đóng kịch chẳng ra làm sao. Một khoảng thời gian nào đó, khi nhìn lại những “tác phẩm của mình”, bạn sẽ muốn bật cười và thấy rất nhẹ nhõm trong lòng, thấu hiểu bản thân mình hơn.
10/ Đọc sách: đọc bất cứ thứ gì bạn muốn, mang tính giải trí nhẹ nhàng hoặc những bài học cuộc sống ý nghĩa.
Nguồn: sưu tầm
Kế hoạch về hưu
Đã bao giờ bạn thử hình dung sau này bạn sẽ về hưu như thế nào? Cuộc sống, gia đình, nhà cửa, vợ chồng, con cái, mọi thứ sẽ ra sao? Từ xưa tới giờ mình chưa bao giờ thử hình dung sau này về hưu mình sẽ sống như thế nào. Bạn có muốn có 1 quãng thời gian hưu trí thoải mái, dư dả về tiền bạc hay vẫn phải lo lắng làm việc?
Hãy cùng mình thử lên 1 kế hoạch về hưu nhé:
Khi về hưu, mình muốn được đi du lịch, đi khắp nơi để quan sát và tìm hiểu nền văn hoá nơi mới.
Mình cũng muốn tham gia một khoá học để cập nhật kiến thức cho bản thân và không bị lạc hậu.
Mình cũng sẽ cố gắng để theo đuổi một sở thích, Ví dụ như tập Yoga, vẽ tranh, học nhạc, v.v.
Mình sẽ cố gắng giúp đỡ con cái, và cháu chắt (nếu có).
Bí quyết để sống vui, sống khoẻ, sống hạnh phúc là có 1 hưu trí lành mạnh, đóng góp cho cộng đồng, mang lại niềm vui cho mọi người.
Nếu mình có khả năng tài chính, mình sẽ thành lập quỹ học bổng, hay giúp đỡ các em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn được tới trường.
Mình cũng muốn thành lập CLB hay trung tâm Yoga dành cho các bệnh nhân ung thư hay những người có vấn đề về sức khoẻ. Muốn vậy, mình cần trở thành giáo viên Yoga.
3 sứ mệnh trong cuộc sống mình muốn đạt được là:
- Sống Khoẻ: Mang lại SỨC KHOẺ cho mọi người thông qua tập luyện Yoga, ăn uống, chạy bộ
- Sống Đẹp, Sống Vui, sống tích cực: Mang lại NIỀM VUI cho mọi người thông qua suy nghĩ tích cực và sự hài hước thay vì phân tích cuộc sống quá nhiều
- Tìm hiểu những kỹ năng sống, kỹ năng học thuật cần đạt được để truyền lại cho con. Để là sự tự hào của con khi con nghĩ về mình.